Leben und Energie

Schlaf

Eine Frau sitzt alleine im Hildesheimer Dom. | Bildquelle: dpa

Schlaf

Warum ist Schlaf überhaupt wichtig?

Studien zufolge hat rund ein Drittel der Deutschen große Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen, ein Fünftel berichtet von schlechter Schlafqualität. Schlaf ist ein Grundbedürfnis! Wer nicht genügend bekommt, dem mangelt es an Tatendrang und Energie. Was beim Schlafen in deinem Gehirn genau passiert, warum erholsamer Schlaf wichtig für deine mentale Performance ist und wie du besser ein- und durchschlafen kannst, erfährst du im folgenden Abschnitt. | mehr

Schlaf

Morgens fit aufwachen mit diesen 3 Hacks

Kennst du das, wenn dein Wecker genau dann klingelt, wenn du noch mitten im Tiefschlaf bist? Gut gelaunt aufstehen – so bestimmt nicht! Aber du kannst deinen Körper austricksen. Jede Nacht durchläuft er 4-7 Schlafzyklen, wobei einer ca. 90 Minuten dauert. Plane deine Aufwachzeit und deine Einschlafzeit so ein, dass dein Wecker zum Ende eines solchen Zyklus klingelt. So fällt das Aufwachen direkt leichter. | mehr

Stress

Cortisol: Freund oder Feind?

Wenn dein Körper Cortisol ausschüttet, dann ✓ steigt auch dein Blutzuckerspiegel und setzt somit Energie in Form von Glukose frei, ✓ schlägt dein Puls schneller, ✓ wird dein Herz-Kreislauf-System leistungsfähiger, ✓ hast du weniger Schmerzempfinden , ✓ und deine Immunabwehr steigt. | mehr